ডেটস ১০০০গ্রাম VIVIO

খেজুর হল ডায়েট অনুসরণকারী ব্যক্তিদের জন্য কেক, ডেজার্ট এবং স্ন্যাকসের একটি সম্পূরক। আরব দেশগুলোতে, এগুলো জ্যাম, পেস্ট এবং সিরাপ হিসেবে রূপান্তরিত হয়, যা চা এবং কফি মিষ্টি করার জন্য ব্যবহৃত হয়। মজার ব্যাপার হল, আরবরা খেজুর ব্যবহার করে ৩৬৫টি রেসিপি তৈরি করেছে - বছরের প্রতিটি দিনের জন্য একটি করে।
উচ্চ ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকার কারণে, খেজুর (আসলে খেজুর সিরাপ) প্রায়ই সাদা চিনি বিকল্প হিসেবে ব্যবহৃত হয়। এর উপর গরম পানি ঢেলে কাঁটাচামচ দিয়ে মাশ করুন। প্রাপ্ত পেস্ট কেক, আইসক্রিম এবং ডেজার্টে যোগ করা হয়। এছাড়াও, এগুলো আঠালো, যা বাড়িতে বিস্কুট এবং এনার্জি বার তৈরির জন্য আদর্শ। আপনি এগুলো সহজেই আপনার সকালের পোরিজ এবং মাংসের খাবারে যোগ করতে পারেন। খেজুরের শুকনো এবং তাজা ফল খাবারের মাঝে উচ্চ শক্তির স্ন্যাকস হিসেবে উপযুক্ত। এছাড়াও জানা উচিত যে, কখনও কখনও খেজুর থেকে ওয়াইন তৈরি করা হয়।
খেজুর শুধু সুস্বাদু নয়, এগুলো স্বাস্থ্যকর পুষ্টি উপাদানে ভরপুর। তাই, এগুলো ক্রীড়া প্রেমী এবং সুস্থ জীবনযাপন পছন্দকারীদের রান্নায় ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। উচ্চ পটাসিয়াম থাকার কারণে, তীব্র শারীরিক পরিশ্রমের পর খেজুর খাওয়া সুপারিশ করা হয়।

উপাদান: বীজবিহীন শুকনো খেজুর

"একজন গড় প্রাপ্তবয়স্কের রেফারেন্স গ্রহণ

(৮৪০০ কেজে / ২০০০ ক্যালোরি)"।